3 продукту, здатних підвищити тестостерон після 50 років
Вітаю Вас на моєму каналі – Про здоров’я по простому! Тестостерон — чоловічий гормон, який кожен так і норовить підняти. І це зрозуміло, адже цей гормон безпосередньо впливає на чоловіче здоров’я, а також на зростання і витривалість м’язів. Але, на жаль, тестостерону з кожним роком в організмі все менше і менше, і вже до 50 років цей занепад стає помітним.
Тому хочу вам розповісти про три продукти, які піднесуть ваш тестостерон. Відразу скажу, що підвищити максимальну планку тестостерону, яка, грубо кажучи, вам дозволена в силу віку та фізіології, без спеціальних препаратів не вийде.
І перше, що вам на допомогу — це м’ясо. М’ясна продукція — це білкова їжа, яка потрібна як ресурс для ваших м’язів. Адже одного тестостерону не буде достатньо для заповітних “банок”. Але, крім цього, м’ясо позитивно впливає на гормональний фон, оскільки допомагає нормалізувати його.
Тільки слід вживати м’ясо у вареному або тушкованому вигляді, оскільки при його смаженні виробляються шкідливі речовини, які виступають ресурсом для “поганого” холестерину. А такий холестерин призводить до відкладання зайвого жиру, в якому згодом утворюються жіночі гормони естрогени, що блокують вироблення тестостерону. Тому курятина, індичка і телятина вам на допомогу.
Замінюйте насіння соняшника на гарбузове. Чому гарбузове насіння? Та тому, що вони містять мікроелемент цинк. Справа в тому, що науково доведено, що рівень вмісту тестостерону в крові безпосередньо залежить від кількості цинку в організмі. І, як ви вже здогадалися, гарбузове насіння — це просто джерело цинку.
І до речі, цинк необхідний не тільки для вироблення тестостерону, але і для безлічі інших процесів організму. Тільки пам’ятайте, що магазинні смажені гарбузові насіння з сіллю ніякої користі не несуть! Гарбузове насіння відмінно поєднуються з йогуртом і вівсянкою — це смачний сніданок для підвищення тестостерону, вам забезпечений! Висівки пшениці. Другим не менш важливим елементом для утворення тестостерону є магній. І відразу назріває питання — а при чому тут висівки? А вони тут при тому, що є відмінним джерелом клітковини, а продукти, в яких багато клітковини, також мають великі запаси магнію.
